Sobrepeso se llama al exceso de masa corporal en una persona teniendo en cuenta su estatura y constitución. El sobrepeso es el paso previo a la obesidad, si una persona con sobrepeso no reduce su masa corporal de modo que pese menos y sigue sumando kilos, puede llegar a ser obeso.
El sobrepeso es una enfermedad, no solo afecta al aspecto físico de la persona que padece sobrepeso, sino también a su salud. El sobrepeso provoca diabetes, hipertensión, puede provocar depresión, desconformidad consigo mismo, problemas circulatorios, complejos, infertilidad, etc.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) publica una tabla con el peso aproximado que debería tener una persona, teniendo en cuenta la estatura y si es hombre o mujer. Si tu Indice de Masa Corporal (IMC) iguala o supera 25, tienes problemas de sobrepeso. Para averiguar tu IMC solo has de dividir tu peso por tu estatura elevada en metros al cuadrado y tendrás el resultado.
| Clasificación | IMC (kg/m2) |
|---|---|
| Tabla de clasificación del peso según el IMC | |
| Infrapeso | <18,50 |
| Normal | 18,50 - 24,99 |
| Sobrepeso | 25,00 - 29,99 |
| Obesidad | ≥30,00 |
| Obesidad tipo I | 30,00 - 34,99 |
| Obesidad tipo II | 35,00 - 39,99 |
| Obesidad tipo III | ≥40,00 |
| Obesidad tipo IV | >50 |
Hace tiempo, el sobrepeso se medía solo teniendo en cuenta la estatura de la persona, ahora los nutricionistas se han dado cuenta que hay factores muy importantes que se dejaban de lado, como el nivel de grasa localizada en la cintura. Esta grasa localizada en la cintura, según estudios científicos, es causante de problemas cardiovasculares, por lo tanto, en la actualidad se considera que una mujer tiene sobrepeso cuando su cintura mide más de 88 cm y se considera que un hombre tiene sobrepeso cuando su cintura mide más de 102 cm.
El sobrepeso puede aparecer en nuestras vidas por diversos motivos, hay etapas de la vida en los que somos más propensos a engordar y llegar al sobrepeso, como el embarazo o la vejez, a continuación indicamos un listado de posibles causas de sobrepeso.
Para eliminar el sobrepeso lo mejor es acudir a un especialista en nutrición y alimentación. Desde CMC Medical Group no aconsejamos bajo ningún concepto comenzar una dieta por nuestra cuenta. Este es un error que cometen muchas personas, piensan que por no comer van a adelgazar y no es así. Para eliminar el sobrepeso de forma sana y para siempre es necesaria una dieta personalizada y una dieta equilibrada.
Eliminar el sobrepeso de forma efectiva, constante y para siempre no es tarea fácil, es necesario contar con la opinión de un médico que localice el motivo del sobrepeso y nos recomiende el tratamiento idóneo según nuestras características y necesidades. Si el tratamiento consiste en educarnos a comer bien, hemos de contar además con expertos en nutrición para elegir nuestra dieta personalizada y con apoyo psicológico para controlar la ansiedad.
Para elaborar una dieta personalizada es necesario analizar tu estado de salud y tu peso, este es el punto de partida. Después averiguaremos cuál sería tu peso ideal teniendo en cuenta tu estatura, sexo y nivel de grasa localizada en la cintura, este paso nos revelará la meta a lograr con nuestra dieta personalizada.
Una vez que tenemos el punto de salida y la meta a lograr, llega el momento de marcar el proceso, que no es otro que elaborar una dieta personalizada para tu caso, para elaborar la dieta tendremos en cuenta tus preferencias sobre alimentos, tu horario de trabajo, si careces de alguna vitamina o nutriente, tu historial médico y alguna otra.
Cuando ya tenemos la dieta para tratar exclusivamente tu sobrepeso, ya solo necesitamos tu fuerza de voluntad para llevarla a cabo; para ayudarte se organizarán citas de control del peso con los diferentes especialistas en nutrición y alimentación, además del apoyo psicológico, si es necesario, para ayudarte a conseguir tu propósito y no volver a tener problemas de sobrepeso nunca más.
Las dietas personalizadas para reducir el sobrepeso están indicadas para cualquier persona, sea cual sea su edad, que quiera rebajar de peso hasta conseguir adelgazar los kilos que le sobran.
Las dietas personalizadas para eliminar el sobrepeso no se aconsejan en los siguientes casos:
La primera consulta para eliminar el sobrepeso es la más importante de todas, posiblemente sean necesarias varias consultas hasta tener preparada su dieta personalizada idónea.
En estas consultas el especialista en nutrición y alimentación junto con el médico le realizarán test sobre sus hábitos alimenticios, le consultarán si fuma, bebe, su horario normal diario, si está bajo algún tratamiento médico, le consultarán sobre si hay antecedentes en su familia de sobrepeso, le realizarán análisis para comprobar su estado de salud, revisarán su historial médico, le harán pruebas de alergia, le pesarán, realizarán test para averiguar su IMC antes de la dieta personalizada, averiguarán cual sería su peso ideal, incluso le realizarán fotografías para tener una visión de su evolución.
Con todos estos datos se realizará una dieta equilibrada siguiendo una alimentación adecuada para combatir el sobrepeso, esta dieta estará adaptada a usted al 100% y no será efectiva para cualquier otra persona.
Una vez que tiene su dieta para adelgazar totalmente personalizada se fijarán visitas periódicas con el especialista en nutrición y alimentación para controlar su evolución en la pérdida de peso, incluso de ser necesario se corregirá la dieta para hacerla más efectiva una vez vemos como reacciona al tratamiento. Ha de asistir a todas las citas fijadas sin excepción y seguir todos y cada uno de los consejos del especialista en nutrición y alimentación si quiere obtener los mejores resultados.
Las visitas de seguimiento de eliminación del sobrepeso se suelen fijar cada 15 días, tendrán lugar en nuestra clínica estética y las realizará un especialista en nutrición y alimentación, el mismo que confeccionó su dieta personalizada.
En las visitas de control del sobrepeso el médico anotará en su historial la fecha de las visitas, su peso en ese momento, su nivel de grasa de la cintura, le consultará si tiene problemas para llevar la dieta, si se siente bien, en definitiva, le realizará un control médico para asegurarse que la pérdida de peso es constante, efectiva y sobre todo segura.
Todos estos datos los anotará en su historial para poder realizar comparativas e ir comentando con usted sus avances para motivarle a seguir.
Esta parte le corresponde en exclusiva a usted, nadie nada más que usted puede ayudarle cuando se encuentre solo, ha de tener fuerza de voluntad para no salirse de la dieta equilibrada que le ha confeccionado el especialista en nutrición y alimentación, sabemos que los primeros días hasta acostumbrarse a los nuevos hábitos de alimentación son los peores, intente sobreponerse.
Algunos de los consejos que le damos a nuestros pacientes es que procuren no estar solos, que se ayuden de algún familiar o amigo que le recuerde su propósito de adelgazar y deshacerse del sobrepeso hasta que puedan por sí solos seguir la dieta personalizada sin problemas.
Otro consejo que le daríamos es que junto a la dieta personalizada realice ejercicio físico, esto le ayudará a potenciar los efectos de la dieta y conseguirá mayor motivación.
Si tuviera cualquier consulta entre las visitas de control del sobrepeso, no dude que puede llamarnos y realizar su consulta siempre que quiera y lo necesite, en CMC Medical Group estamos para ayudarte a conseguir tu propósito.
Las dietas personalizadas para eliminar el sobrepeso, al ser confeccionadas con su historial médico, teniendo en cuenta sus características y en exclusiva para usted y siempre bajo control médico periódico, no tienen complicaciones. La única complicación que puede surgir es que no siga la dieta y el esfuerzo de los especialistas en nutrición y alimentación, el equipo médico y su propio esfuerzo, no sirvan de nada.
