Dietas personalizadas para evitar el sobrepeso

Se llama sobrepeso al exceso de masa corporal que tiene una persona, teniendo en cuenta su estatura y constitución. El sobrepeso es el paso previo a la obesidad, si una persona con sobrepeso no reduce su masa corporal y sigue engordando, puede llegar a ser una persona obesa.

El sobrepeso es una enfermedad, afectando, además del aspecto físico de la persona que padece sobrepeso, a su salud, ya que el sobrepeso provoca: desconformidad consigo mismo, complejos, hipertensión, diabetes, puede provocar depresión, infertilidad, problemas circulatorios, etc.

¿Cómo puedo saber si tengo sobrepeso?

La Organización Mundial de la Salud (OMS) publica una tabla con el peso aproximado y recomendado que debería tener una persona, teniendo en cuenta la estatura y si es hombre o mujer. Si el Índice de Masa Corporal (IMC) iguala o supera 25, significa que se tiene problemas de sobrepeso. Si quieres averiguar tu IMC solo has de dividir tu peso entre tu estatura en metros al cuadrado y tendrás el resultado.

Hace tiempo, para calcular el sobrepeso de una persona se medía teniendo en cuenta solo la estatura, ahora los nutricionistas se han dado cuenta que hay factores muy importantes que se dejaban de lado, como es el nivel de grasa localizada en la cintura. Según estudios científicos, esta grasa localizada en la cintura, causa problemas cardiovasculares, por lo tanto, en la actualidad se considera que un hombre tiene sobrepeso cuando su cintura mide más de 102 cm. y que una mujer tiene sobrepeso cuando su cintura mide más de 88 cm.

El sobrepeso puede aparecer en nuestras vidas por varios motivos, existen etapas de la vida en las que somos más propensos a engordar y llegar al sobrepeso, como lo son el embarazo o la vejez. A continuación indicamos un listado de posibles causas de sobrepeso.

• Una persona puede tener sobrepeso debido a la herencia genética. Si los padres sufren o han sufrido el sobrepeso, lo más normal es que los hijos tengan también sobrepeso.
• No practicar ningún tipo de actividad física, y llevar una vida sedentaria.
• No llevar una alimentación equilibrada.
• Alteraciones del metabolismo.

Lo mejor para eliminar el sobrepeso es acudir a un especialista en alimentación y nutrición. Desde CMC Medical Group no aconsejamos bajo ningún concepto que comiences una dieta por tu cuenta. Este es un error que cometen muchas personas que piensan que dejando de comer se adelgaza, y no es así. Si quieres eliminar el sobrepeso de forma sana y para siempre es necesaria una dieta equilibrada y personalizada.

Si quieres eliminar el sobrepeso de forma constante, efectiva y para siempre, debes saber que no es una tarea fácil. Es necesario y muy importante contar con la opinión de un médico que localice el motivo del sobrepeso y que te recomiende el tratamiento que mejor se adapte a tus necesidades y características personales. Si el tratamiento consiste en educarte a comer bien, has de contar además con expertos en nutrición, que te recomendarán una dieta personalizada y con apoyo psicológico para controlar la ansiedad.

Para la elaboración de una dieta personalizada es necesario, en primer lugar, analizar tu estado de salud y tu peso. Después averiguaremos cuál sería tu peso ideal teniendo en cuenta tu sexo, estatura y nivel de grasa localizada en la cintura, lo que nos revelará la meta a lograr con la dieta personalizada.

Una vez que tenemos el punto de salida y la meta a lograr, llega el momento de marcar el proceso, que no es otro que elaborar una dieta personalizada para tu caso. Para elaborar la dieta se tienen en cuenta tu historial médico, tus preferencias sobre alimentos, si careces de alguna vitamina o nutriente, tu horario de trabajo, etc.

Cuando ya tenemos la dieta para tratar exclusivamente tu sobrepeso, solo necesitamos tu fuerza de voluntad para llevarla a cabo. Para ayudarte organizaremos citas para el control del peso con diferentes especialistas en nutrición y alimentación, además te daremos, si lo necesitas, apoyo psicológico, y de esta manera ayudarte a conseguir tu propósito y que no vuelvas a tener problemas de sobrepeso nunca más.